Suplementos Alimentares são vitaminas e minerais combinados ou isolados, que tem suas vendas liberadas desde que não ultrapasse 100% da ingestão diária recomendada.

Os Anabolizantes são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de vários tecidos do corpo humano. Muitas pessoas que desejam aumentar o tamanho do músculo, acabam recorrendo a esse tipo de “medicação”. Como a forma de uso, acaba sendo exagerada e associada a outros hormônios, alguns efeitos colaterais podem se manifestar, como: Acne, impotência sexual, calvície, hipertensão arterial, esterilidade, insônia, dor de cabeça, aumento do colesterol maléfico à saúde, problemas cardíacos, crescimento de pêlos, engrossamento da voz, distúrbios testiculares e menstruais, entre outros.

No entanto, se você está atrás de suplementos alimentares, saiba que a maioria deles são liberados para a venda, pois não oferecem risco a saúde desde que seja consumido de acordo com as especificações na embalagem.

Os suplementos se dividem em 5 categorias:

1- Repositores hidroeletrolíticos

Suplementos com concentrações variadas de carboidratos e eletrólitos, que podem ter a adição de vitaminas e/ou minerais, com o objetivo de repor o líquido e sais perdidos na transpiração, durante a prática de exercícios.

2 - Repositores energéticos:

São produtos que apresentam no mínimo 90% de carboidratos em sua composição, podendo ser acrescidos de vitaminas e minerais, com a finalidade de manter os níveis adequados de energia para atletas.

3- Alimentos Protéicos:

São produtos com a predominância de proteínas ( no mínimo 51%), sendo que existe a obrigatoriedade de que pelo menos 65% seja de alto valor biológico ( as provenientes de alimentos de origem animal são as melhores fontes - leite e ovos principalmente). Estes produtos podem conter carboidratos e gordura, desde que o somatório energético de ambos não ultrapasse o das proteínas.

4 - Alimentos Compensadores:

São produtos que devem conter concentração variada de macronutrientes proteínas, carboidratos e gorduras), visando a adequação destes nutrientes na dieta de praticantes de atividade física. Podem ser acrescidos de vitaminas e minerais desde que não ultrapassem as IDR’s de adultos.

5- Aminoácidos de Cadeia ramificada

São constituídos dos três aminoádicos essenciais (aqueles que nosso corpo não fabrica e que portanto só podemos consumir através da alimentação) leucina, isoleucina e valina, que possuem ação energética no músculo esquelético. São consumidos principalmente pelos praticantes de atividade física de longa duração como corrida e ciclismo.

Para saber qual suplemento alimentar tomar e onde comprar, você pode encontrar uma lista com as descrições dos principais suplementos alimentares nos links abaixo.

-Lista de Suplementos Alimentares
- Musculação: Teoria e Prática