Dormir é uma necessidade tão importante quanto beber água. É quando você está dormindo que o cérebro faz uma seleção do que deve ou não ficar na sua memória. Essa seleção se baseia nas emoções, como por exemplo, quando você viu algo que achou muito interessante, isso pode ficar guardado na sua mente para sempre.

O Sonho

O Sonho é a quinta fase do sono, aonde o seu cérebro mais trabalha e as suas memórias são repassadas quadro a quadro. Isso faz com que muitas pessoas descubram o que fizeram com que elas tivessem determinadas atitudes durante o dia. Inclusive, você pode dormir pensando em um problema e acordar com a solução (comigo já aconteceu isso).

Se você não anda sonhando ultimamente, saiba que isso pode indicar distúrbios na sua saúde. Outro detalhe muito importante, ser acordado quando se está sonhando é maléfico.

Dicas para dormir bem

- Evite café e cigarro pelo menos 4 a 6 horas antes de dormir.
Cafeína e nicotina são estimulantes que atrapalham sua capacidade de dormir. Evite também alimentos que contenham essas substâncias.

- Use sua cama apenas para dormir
Isso exclui assistir TV, pensar e olhar para o teto, isso vai fazer o seu corpo entender que sua cama é lugar de dormir. A única exceção é quando for cruzar.

- Tome um copo de leite morno antes de ir dormir
Leite contém Tripfano, o qual age como um indutor natural do sono.

- Cuidado com os cochilos

O melhor seria se você pudesse evitar, mas se não conseguir tire uma soneca durante menos de 1 hora antes das 15 horas.

- Não se exercite 4 horas antes de ir dormir
Exercícios são importantes, mas é necessário um certo tempo para que o seu corpo se recupere. Por isso, opte por se exercitar pela manhã ou no final da tarde, lá pelas 17h.

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